Ljetno računanje vremena: Sve što trebate znati

Prijelaz na ljetno računanje vremena donosi duže dane, ali i privremeni izazov za naš organizam. Saznajte kada točno pomičemo kazaljke, kako se najbolje pripremiti te na koji način ovaj gubitak sata sna utječe na vaše zdravlje i fokus.

Posljednjeg vikenda u ožujku 2026. godine ponovno prelazimo na ljetno računanje vremena. Ova praksa, koja se u Europi primjenjuje desetljećima, ima za cilj bolju usklađenost radnog dana s prirodnim dnevnim svjetlom. Iako se o ukidanju ove odredbe često raspravlja na razini Europske unije, ona je i dalje na snazi u većini zemalja.

Točan termin i smjer promjene

U noći sa subote, 28. ožujka, na nedjelju, 29. ožujka 2026. godine, kazaljke na satovima pomicat ćemo unaprijed. Točno u 2:00 sata ujutro vrijeme se pomiče na 3:00 sata. To praktički znači da ćemo te noći spavati jedan sat manje, ali ćemo zauzvrat dobiti više dnevnog svjetla u poslijepodnevnim i večernjim satima tijekom proljeća i ljeta.

Utjecaj na ljudski organizam

Iako se jedan sat ne čini kao značajna promjena, on može poremetiti naš unutarnji biološki sat ili cirkadijalni ritam. Mnogi ljudi u prvim danima nakon promjene osjećaju pojačan umor, razdražljivost ili smanjenu koncentraciju. Studije pokazuju da je tijelu potrebno nekoliko dana da se u potpunosti prilagodi novom režimu spavanja i budnosti.

Savjeti za lakšu prilagodbu

Kako biste minimizirali negativne učinke, preporučuje se postupna priprema nekoliko dana ranije. Odlazak na spavanje 15 do 30 minuta ranije nego inače može pomoći tijelu da lakše prihvati promjenu. Također, izbjegavanje kofeina u kasnim popodnevnim satima i izlaganje jutarnjem suncu odmah nakon buđenja ubrzat će sinkronizaciju vašeg unutarnjeg sata.