Plivanje ili trčanje: Što je bolje za srce?

Novo istraživanje brazilskih znanstvenika otkriva da plivanje i trčanje imaju različite učinke na srce. Iako obje aktivnosti jačaju kondiciju, plivanje pokreće snažnije molekularne i strukturne promjene koje jačaju srčani mišić.

​Iako se plivanje i trčanje već desetljećima smatraju vrhunskim aerobnim vježbama za kardiovaskularni sustav, najnoviji znanstveni podaci pokazuju da oni ne djeluju jednako. Stručnjaci s Federalnog sveučilišta u São Paulu (UNIFESP) ustanovili su da plivanje potiče znatno obujnije promjene u samoj strukturi i funkciji srčanog mišića. Iako obje aktivnosti uspješno podižu kapacitet disanja, plivanje pruža dodatne funkcionalne prednosti koje srce čine otpornijim.

​Kako je izvedeno brazilsko istraživanje

​U eksperimentu objavljenom u časopisu Scientific Reports, znanstvenici su tijekom osam tjedana pratili tri skupine miševa: neaktivnu, skupinu koja je trčala te skupinu koja je plivala. Vježbe su trajale 60 minuta dnevno, pet dana u tjednu. Kako bi usporedba bila potpuno ravnopravna, intenzitet nije mjeren brzinom kretanja, već maksimalnom potrošnjom kisika (VO₂ max). Na taj su način istraživači precizno promatrali reakcije organizma na istom opterećenju.

​Povećanje srčane mase i snage

​Rezultati su pokazali da su obje grupe povećale svoju kondiciju i VO₂ max za više od pet posto. Međutim, ključna razlika uočena je u samom izgledu i radu miokarda. Kod skupine koja je plivala zabilježeno je značajno povećanje ukupne mase srca te mase lijeve klijetke, kao i jača sila kontrakcije. S druge strane, kod trčanja nisu uočena tako izražena strukturna odstupanja u odnosu na neaktivnu skupinu.

​Molekularne promjene na razini mikroRNA

​Razlog za ovako značajnu razliku leži u specifičnim molekularnim odgovorima tijela. Plivanje je potaknulo znatno snažnije promjene u mikroRNA molekulama koje upravljaju sintezom proteina. Ove molekule kontroliraju rast stanica, stvaranje novih krvnih žila te zaštitu od stanične smrti i oksidativnog stresa. Time plivanje pokreće dublje biološke mehanizme koji izravno poboljšavaju funkciju stezanja srčanog mišića.

​Značaj za medicinu i rehabilitaciju

​Ovo otkriće ima iznimnu važnost za buduća znanstvena istraživanja, ali i za medicinsku praksu. Voditelj studije Andrey Jorge Serra ističe da bi plivanje moglo imati ključnu ulogu u procesima oporavka miokarda i rehabilitacije srčanih bolesnika. Budući da se u znanosti trčanje i plivanje često promatraju kao zamjenjivi oblici treninga, ovaj rad dokazuje da njihovi kardiovaskularni učinci uistinu nisu identični.

Za više sličnih članak posjetite našu kategoriju Prevencija i zdravlje.

Sadržaj u ovom članku ima isključivo informativnu svrhu. Ne predstavlja medicinski savjet. Autor nije liječnik. Za sva pitanja vezana uz zdravlje, obratite se svom liječniku.

Izvor: SciTechDaily