Kako očuvati zdravlje bubrega kroz svakodnevne navike

Saznajte kako pravilnim navikama, kontrolom unosa lijekova i soli te umjerenom aktivnošću možete jednostavno očuvati funkciju svojih bubrega i spriječiti ozbiljna oboljenja.

Određeni lijekovi koje često koristimo bez razmišljanja mogu ozbiljno naštetiti bubrežnom sustavu. Nesteroidni protuupalni lijekovi, poput ibuprofena i naproksena, uzrokuju oštećenja ako se uzimaju prečesto ili u prevelikim dozama. Dugotrajna upotreba inhibitora protonske pumpe, koji se propisuju za čireve ili refluks, također povećava rizik od razvoja kronične bubrežne bolesti. Bilo kakvu terapiju ove vrste trebali biste provoditi isključivo u dogovoru s liječnikom.

Utjecaj antibiotika i dodataka prehrani

Prekomjerna upotreba antibiotika predstavlja rizik za bubrege, čak i kod potpuno zdravih osoba, dok je kod pacijenata s već postojećim poteškoćama situacija još ozbiljnija. Skupine poput penicilina, sulfonamida i cefalosporina češće izazivaju probleme. Sličan oprez nužan je i kod biljnih suplemenata. Budući da njihova sigurnost nije strogo regulirana, oni mogu pogoršati bubrežne bolesti ili negativno utjecati na djelovanje redovnih lijekova, zbog čega je konzultacija s liječnikom prije njihova korištenja obvezna.

Važnost uravnotežene prehrane i redukcije soli

Bubrezi prerađuju sve što unesemo u organizam, pa tako i štetne tvari poput viška masnoća, soli i šećera. Loša prehrana s vremenom dovodi do pretilosti, dijabetesa i visokog krvnog tlaka, što izravno opterećuje ove organe. Prehrana bogata povrćem, voćem i cjelovitim žitaricama, uz minimalan unos prerađene hrane, ključ je zdravlja. Posebno treba paziti na sol jer njezin višak kod nekih ljudi povećava razinu proteina u urinu, podiže krvni tlak te uzrokuje bolne bubrežne kamence.

Pravilna hidracija i umjerena tjelesna aktivnost

Dovoljan unos vode omogućuje prijenos hranjivih tvari do bubrega i ispiranje otpadnih tvari kroz mokraću. Nedostatak tekućine može uzrokovati začepljenje sićušnih filtera unutar bubrega, što vodi do infekcija i kamenaca, dok česta blaga dehidracija ostavlja trajne posljedice. Preporučuje se četiri do šest čaša vode dnevno, a više u slučaju vrućina ili bolesti. Kretanje također pomaže u prevenciji bolesti srca i dijabetesa, no s vježbanjem ne treba pretjerivati preko noći jer nagli i pretežak napor šteti organizmu. Cilj je postepeno doći do 30 do 60 minuta aktivnosti pet dana u tjednu.

Kontrola rizičnih čimbenika i štetnih navika

Ako u obitelji imate povijest bolesti srca, dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili zatajenja bubrega, redoviti pregledi kod liječnika su nužni radi rane dijagnostike. Uz to, potrebno je izbjegavati prekomjerno pijenje alkohola jer potiče dehidraciju i nagla oštećenja organa, kao i pušenje. Pušenje usporava protok krvi do bubrega, povećava rizik od raka te ometa djelovanje lijekova za tlak. Pravilno upravljanje kroničnim stanjima poput dijabetesa i hipertenzije, uz redovito praćenje šećera u krvi i uzimanje terapije, najvažniji je korak u očuvanju bubrežne funkcije. Za više sličnih članak posjetite našu Prevencija i zdravlje kategoriju.

Sadržaj u ovom članku ima isključivo informativnu svrhu. Ne predstavlja medicinski savjet. Autor nije liječnik. Za sva pitanja vezana uz zdravlje, obratite se svom liječniku.

Izvor: MedicineNet